3 Minuten
Didėjantis mokslinių įrodymų kiekis rodo, kad perteklinis dirbtinės šviesos poveikis naktį – neatsiejamas šiuolaikinių miestų bruožas – gali tyliai kenkti mūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai. Naujausi didelio masto tyrimai atskleidė ryškią sąsają tarp nakties šviesos taršos ir didėjančios širdies ligų rizikos.
Circadianiniai ritmai ir širdies sveikata Šviesa yra vienas svarbiausių aplinkos veiksnių, reguliuojančių mūsų cirkadinį ritmą – vidinį biologinį laikrodį, atsakingą už miego-budrumo ciklą bei daugybę fiziologinių procesų – nuo hormonų sekrecijos iki kraujospūdžio reguliavimo. Sutrikus šiems ritmams, gali kilti įvairių sveikatos problemų. „Dirbtinės šviesos poveikis naktį gali išbalansuoti cirkadinę sistemą, o tai yra žinomas rizikos veiksnys širdies ir kraujagyslių ligoms“, teigia naujausio tarptautinio tyrimo autoriai, kurio rezultatai skelbiami MedRxiv platformoje.
Tyrimo eiga Norėdami įvertinti ilgalaikį naktinės šviesos poveikį širdies sveikatai, mokslininkai devynerius metus stebėjo 88 905 suaugusiuosius, nešiojusius specialius riešo jutiklius, fiksavusius individualų šviesos poveikį savaitės laikotarpiu. Per stebėjimo laikotarpį buvo fiksuojami nauji išeminės širdies ligos, infarkto, širdies nepakankamumo, prieširdžių virpėjimo ir insulto atvejai. Dalyviai buvo suskirstyti pagal jiems tekusį naktinės šviesos kiekį.
Net 10%, kuriems tekdavo daugiausiai šviesos naktį, turėjo žymiai didesnę pagrindinių širdies ligų riziką, palyginti su tais, kurie būdavo veikiami mažiausiai šviesos. Ryšys išliko net atsižvelgus į tokius žinomus širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius kaip rūkymas, alkoholio vartojimas, mityba, fizinis aktyvumas, miego trukmė, socialinė-ekonominė padėtis ar genetinė predispozicija.
Tyrimo rezultatai ir demografiniai skirtumai Nors tyrimas dar neleidžia daryti išvados apie tiesioginę priežastį, sąsaja tarp naktinės šviesos ir širdies ligų rizikos išliko stipri. Pastebėta, kad moterims ryšys tarp naktinės šviesos ir didesnės širdies nepakankamumo bei išeminės širdies ligos rizikos buvo ypač išreikštas. Taip pat jaunesniuose dalyviuose ryšys tarp naktinės šviesos ir širdies nepakankamumo bei prieširdžių virpėjimo buvo stipresnis.
Cirkadinio ritmo sutrikimai, kuriuos gali sukelti šviesos tarša ar nereguliarūs darbo grafikai (pvz., naktinės pamainos), skatina hiperkoaguliaciją – padidėjusį kraujo krešėjimą, kuris susijęs su širdies ir kraujagyslių įvykiais. Be to, yra ir kitų biologinių mechanizmų, galinčių paskatinti šį ryšį, todėl šviesos poveikis širdžiai išlieka sudėtingas ir daugiasluoksnis.
Kasdieniai įpročiai ir praktinės rekomendacijos Šiuolaikiniai įrenginiai ir ekranai vis dažniau naudojami miegamuosiuose, todėl tapo svarbu mažinti naktinės šviesos poveikį savo aplinkoje – tai laikoma veiksmingu būdu apsaugoti širdies sveikatą nuo šviesos taršos. Apklausa atskleidė, kad daugiau nei pusė amerikiečių užmiega įjungtu televizoriumi ir tokiu būdu patiria bereikalingą dirbtinės šviesos poveikį naktį.
Specialistai pataria naudoti šviesą nepraleidžiančias užuolaidas, riboti ekranų naudojimą vakarais ir prieš miegą pritemdyti namų apšvietimą. „Naktinės šviesos poveikio sumažinimas galėtų būti paprasta priemonė širdies ir kraujagyslių ligų rizikai sumažinti“, pabrėžia tyrėjai.
Ateities tyrimų kryptys Tyrimo autoriai ragina atlikti daugiau ilgalaikių stebėsenos tyrimų, kurie padėtų geriau suprasti ilgalaikį šviesos poveikį bei tiksliau nustatyti, kurios šviesos rūšys yra pavojingiausios. Tai galėtų padėti nustatyti saugias naktines šviesos normas.
Išvada Gyvenant amžiuje, kai mus supa vis daugiau dirbtinės šviesos, mokslininkai vis geriau supranta šio reiškinio paslėptas pasekmes sveikatai. Nors būtina atlikti papildomų tyrimų dėl priežastinių sąsajų ir viešosios sveikatos rekomendacijų, šiuo metu turimi duomenys aiškiai rodo: mažindami naktinės šviesos poveikį galime apsaugoti širdies sveikatą. Paprasti pokyčiai miegamojo aplinkoje gali tapti veiksminga priemone šiuolaikinės visuomenės širdies ir kraujagyslių ligų rizikos mažinimui.
Quelle: sciencealert
Kommentare