5 Minuten
Didelis tarptautinis klinikinis tyrimas nustatė, kad derinant Viduržemio jūros stiliaus mitybą su nedideliu kalorijų sumažinimu, struktūruota fizine veikla ir profesionalia svorio mažinimo pagalba galima sumažinti 2 tipo diabeto (T2D) riziką maždaug 31% palyginti su vien tik Viduržemio jūros dieta. Tyrimą, atliktą 23 Ispanijos universitetų tyrėjų bendradarbiaujant su Harvardo T.H. Chan visuomenės sveikatos mokyklos mokslininkais, paskelbė Annals of Internal Medicine ir jis stebėjo beveik 4 800 suaugusiųjų šešerius metus.
Didelis tarptautinis tyrimas, kurį vadovavo Harvardo ir Ispanijos mokslininkai, rodo, kad Viduržemio jūros dietos derinimas su kalorijų sumažinimu, vidutinio intensyvumo mankšta ir profesionalia pagalba gali reikšmingai sumažinti 2 tipo diabeto riziką. Šaltinis: Stock
Rezultatai pateikia aukštos kokybės atsitiktinių imčių įrodymus, kad palyginti nedideli, ilgalaikiai gyvenimo būdo pokyčiai — o ne ekstremalios dietos ar intensyvios medicininės intervencijos — gali reikšmingai sumažinti diabeto atsiradimą vyresniame amžiuje esantiems žmonėms, turintiems padidintą metabolinę riziką.
Tyrimo dizainas ir dalyvių profilis
Tyrimas analizavo 4 746 dalyvio duomenis, įtrauktus į PREDIMED-Plus atsitiktinių imčių studiją. Visi dalyviai buvo maždaug 55–75 metų amžiaus, turėjo antsvorio arba buvo nutukę ir rodė metabolinio sindromo požymius (pvz., padidėjęs kraujospūdis, pakilęs nevalgius gliukozės kiekis ar dislipidemija), tačiau pradinėje stadijoje nė vienam nebuvo diagnozuotas 2 tipo diabetas. Tyrėjai atsitiktinai paskirstė dalyvius į dvi grupes:
- Intervencinė grupė: Viduržemio jūros stiliaus mityba kartu su kasdiene maždaug 600 kilokalorijų energijos deficito tikslu, prižiūrima svorio mažinimo konsultacija ir struktūruota vidutinio intensyvumo fizinės veiklos programa (greitas ėjimas bei pratimai stiprumui ir pusiausvyrai gerinti).
- Kontrolinė grupė: vien tik Viduržemio jūros stiliaus mityba, be kalorijų tikslų, formalios mankštos rekomendacijos ar specializuotos svorio mažinimo pagalbos.
Dalyviai buvo stebimi šešerius metus, per kuriuos tyrėjai registravo naujas 2 tipo diabeto diagnozes, svorio pokyčius ir juosmens apimtį bei kitus metabolinius rodiklius.
Pagrindinės išvados ir metaboliniai rodikliai
Derinta gyvenimo būdo intervencija sumažino naujų 2 tipo diabeto atvejų riziką maždaug 31% lyginant su kontroline grupe. Vidutiniškai intervencinėje grupėje žmonės neteko 3,3 kilogramo (apie 7,3 svaro) ir sumažino juosmens apimtį 3,6 centimetro; kontrolinėje grupėje vidutinis svorio netekimas buvo 0,6 kilogramo ir juosmens apimties sumažėjimas 0,3 centimetro.
Tyrimo autoriai pažymi, kad nauda tikėtina kyla iš papildančių mechanizmų: kalorijų apribojimas ir svorio mažėjimas gerina insulino jautrumą, o Viduržemio jūros stiliaus maistas — turtingas vaisių, daržovių, viso grūdo produktų, ankštinių, riešutų ir alyvuogių aliejaus — mažina sisteminę uždegiminę būklę ir suteikia sveikesnę riebalų sudėtį. Vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas toliau gerina gliukozės metabolizmą ir saugo liesąją raumenų masę, kas padeda palaikyti ilgalaikę metabolinę sveikatą.
Bendraautorius Frank Hu, Harvardo Chan mokyklos Mitybos katedros vadovas, pažymėjo prevencijos pasaulinę svarbą: nuolatiniai, kuklūs mitybos ir aktyvumo pokyčiai gali reikšti milijonus išvengtų diabeto atvejų visame pasaulyje. Miguel Martínez-González, vyresnysis tyrėjas iš Navarra universiteto, pridūrė, kad pridėjus kalorijų tikslus ir mankštą prie Viduržemio jūros dietos buvo pasiektas matomas visuomenės sveikatos laimėjimas: maždaug trys išvengti diabeto atvejai 100 žmonių per stebėjimo laikotarpį.
Reikšmė prevencijai ir visuomenės sveikatai
Šis tyrimas sustiprina visuomenės sveikatos rekomendacijas, kurios pabrėžia mitybos kokybę, energijos balansą ir reguliarią fizinę veiklą kaip priemones lėtinių metabolinių ligų prevencijai. Svarbiausios įžvalgos specialistams ir visuomenei:
- Pabrėžkite maistingus, augalinių produktų pagrindu sudarytus valgymus, būdingus Viduržemio jūros dietai, o ne orientuokitės vien tik į atskirus maistines medžiagas.
- Derinkite geresnę mitybos kokybę su pasiekiamu kalorijų sumažinimu ir reguliaria vidutinio sunkumo mankšta, kad padidintumėte diabeto prevencijos efektyvumą.
- Siūlykite struktūruotas konsultacijas ir elgesio palaikymą, kuris padėtų žmonėms laikytis palaipsniui įgyvendinamų, išliekamų pokyčių, o ne trumpalaikių sprendimų.
Šios išvados yra tiesiogiai svarbios klinikams, rengiantiems prevencijos programas, sveikatos sistemoms, kurioms reikia plėtoti gyvenimo būdo medicinos paslaugas, ir politikams, planuojantiems populiacijos lygio intervencijas siekiant sulėtinti didėjantį 2 tipo diabeto naštą.
Ekspertų įžvalga
Dr. Laura Chen, visuomenės sveikatos mokslininkė ir mokslo komunikatorė, nedalyvavusi tyrime, komentavo: „Šį tyrimą išskiria jo mastas ir realaus pasaulio pritaikomumas. Intervencija naudoja prieinamus ingredientus ir aiškius fizinės veiklos tikslus, kuriuos palaiko konsultacijos. Šis derinys — dietos kokybė, kuklus kalorijų sumažinimas ir elgesio palaikymas — atitinka tai, ką žinome apie tvarius gyvenimo būdo pokyčius. Daugeliui pacientų mažos, nuolatinės korekcijos duos didelę ilgalaikę naudą metabolinei sveikatai.“
Išvada
Šis didelis atsitiktinių imčių tyrimas rodo, kad Viduržemio jūros stiliaus dieta užtikrina didesnę apsaugą nuo 2 tipo diabeto, kai ji derinama su kasdiene kalorijų sumažinimo strategija, reguliaria vidutinio intensyvumo mankšta ir profesionalia svorio mažinimo pagalba. 31% santykinės rizikos sumažėjimas ir kuklus vidutinis svorio kritimas pabrėžia, kad realistiški, išliekami gyvenimo būdo pokyčiai gali būti galingi įrankiai diabetui prevencijai populiacijos mastu. Klinikams ir sveikatos programoms integruoti mitybos gaires su praktiškais kalorijų tikslais, fizinio aktyvumo planais ir elgesio konsultavimu siūlo įrodymų pagrindu grįstą kelią ateities 2 tipo diabeto atvejų mažinimui.
Quelle: scitechdaily
Kommentare