2 Minuten
Mitybos pasirinkimai ir depresija: svarbiausio tyrimo įžvalgos
Reikšmingas tyrimas, publikuotas žurnale BMJ Nutrition Prevention & Health, atskleidė glaudų ryšį tarp ribojančių mitybos įpročių ir padidėjusios depresijos rizikos tarp suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose. Tyrėjai, išanalizavę daugiau nei 28 000 dalyvių mitybos bei psichikos sveikatos duomenis, pateikė naujų argumentų, kaip mitybos kokybė ir sudėtis gali tiesiogiai paveikti psichologinę savijautą ir bendrai – psichikos sveikatą.
Tyrimo apžvalga ir metodologija
Didelės apimties mitybos ir depresijos tyrimas, neseniai pristatytas ir tarptautiniuose sveikatos šaltiniuose, dalyvius suskirstė pagal jų valgymo įpročius: kalorijų ribojimo, maistinių medžiagų ribojimo (pvz., mažai riebalų turinti mityba), sumažinto cukraus, druskos ar angliavandenių vartojimo, stabilios mitybos grupės bei asmenys, nesilaikantys jokios konkrečios dietos. Svarbu paminėti, kad 29% tyrimo dalyvių turėjo sveiką kūno svorį, 33% – antsvorį, o 38% atitiko nutukimo kriterijus.
Nacionalinių sveikatos ir mitybos tyrimų duomenimis, depresijos simptomus jautė apie 8% visų apklaustųjų. Pastebėta, kad tie, kurie laikėsi griežtai ribojančių kalorijų ar tam tikrų maisto medžiagų dietų, dažniau skundėsi tiek fiziniu, tiek emociniu diskomfortu, lyginant su subalansuotą arba neribojančią mitybą pasirinkusiais žmonėmis. Tokie rezultatai išryškina galimus psichikos sveikatos pavojus, susijusius su nesubalansuotomis ar per daug ribojančiomis dietomis, ypač jei jos vykdomos be specialistų priežiūros.
Pagrindinės išvados: mitybos kokybė ir rizika psichikos sveikatai
Tyrimo autoriai nustatė, kad žmonėms, kurių kūno masės indeksas (KMI) didesnis – ypač esantiems antsvorio grupėje – depresijos simptomai, susiję su mityba, pasireikšdavo dažniau. Taip pat buvo išryškinta tiesioginė priklausomybė tarp daug perdirbtų maisto produktų vartojimo ir depresijos rizikos padidėjimo. Specialistai įspėja, kad kraštutinės ar nesubalansuotos dietos gali padidinti psichologinį stresą, ypač tiems, kurie jau susiduria su svorio ar lėtinio streso problemomis.
Ekspertų įžvalgos
Pagrindinis tyrimo autorius, psichiatras ir mokslininkas dr. Venkata Bhat, pabrėžia: „Mūsų rezultatai ragina atsargiai žiūrėti į pernelyg griežtus ar nesubalansuotus mitybos apribojimus, ypač žmonėms, anksčiau susidūrusiems su stresu ar svorio sunkumais.“ Tyrimas atkreipia dėmesį į individualizuotų, profesionaliai prižiūrimų mitybos planų svarbą, siekiant ir fizinės, ir psichikos sveikatos gerovės.
Išvados
Išsamus tyrimas patvirtina esminį ryšį tarp mitybos įpročių ir psichikos sveikatos. Nesaikingai ribojamos, ypač be specialistų priežiūros vykdomos dietos, gali ne tik pakenkti fizinei sveikatai, bet ir padidinti depresijos riziką. Specialistai rekomenduoja rinktis subalansuotą, maistingą maistą, vengti itin perdirbtų produktų ir prieš smarkiai keisdami mitybą pasikonsultuoti su mitybos ar sveikatos specialistu. Šie pagrįsti duomenimis pastebėjimai pabrėžia visapusiškų mitybos ir sveikatingumo sprendimų svarbą viešajai sveikatai.
Kommentare